Einnahme

Nahrungsergänzung mit Kreatin

Die Kreatin-Supplementation hat nachweislich positive Effekte auf die Energiebereitstellung in den Muskelzellen während und zwischen den Trainingseinheiten. Aber welche Dosis ist sinnvoll? Wir empfehlen 3… weiterlesen...

Jeder Mensch hat wahrscheinlich seinen individuellen Kreatin-Bedarf. Wer umfassend trainiert und wenig Fleisch isst, braucht wahrscheinlich mehr Kreatin als jemand, dessen körperliche Aktivität eher moderat und dessen Fleischkonsum eher hoch ist… weiterlesen...

Dauereinnahme - Kreatin in niedriger Dosis

Wir empfehlen, Kreatin ununterbrochen und kontinuierlich einzunehmen. Die empfohlene Tagesdosis liegt hierbei zwischen 3 und 5 Gramm. Die kontinuierliche Kreatinneinnahme – an Trainingstagen… weiterlesen...

Kreatineinnahme und Supplementation

Die Supplementation von Kreatin hat nachweislich positive Effekte auf den Körper und die körperliche Leistungsfähigkeit. Aber wann ist der perfekte Einnahmezeitpunkt, um beispielsweise den Muskelaufbau… weiterlesen...