Einnahme

Nahrungsergänzung mit Kreatin (auch Creatin genannt)

Die Kreatin-Supplementation hat nachweislich… weiterlesen...

Jeder Mensch hat wahrscheinlich seinen individuellen Kreatin-Bedarf. Wer umfassend trainiert und wenig Fleisch isst, braucht wahrscheinlich mehr Kreatin als jemand, dessen körperliche Aktivität eher moderat und dessen Fleischkonsum eher hoch ist… weiterlesen...

Dauereinnahme - Kreatin in niedriger Dosis

Wir empfehlen, Kreatin ununterbrochen und kontinuierlich einzunehmen. Die empfohlene Tagesdosis liegt hierbei zwischen 3 und 5 Gramm. Die kontinuierliche Kreatinneinnahme – an Trainingstagen… weiterlesen...

Kreatineinnahme und Supplementation

Die Supplementation von Kreatin hat nachweislich positive Effekte auf den Körper und die körperliche Leistungsfähigkeit. Aber wann ist der perfekte Einnahmezeitpunkt, um beispielsweise den Muskelaufbau… weiterlesen...