adverse reaction

Creatine

Creatine occurs naturally in the body. Supplementation with creatine monohydrate has been shown to enhance physical performance.

Safety of creatine

As a dietary supplement, creatine monohydrate has an excellent... weiterlesen...

Creatine as a natural substance

Creatine occurs naturally in the body. Some of it is produced by the body itself, and some of it is absorbed from the foods we eat. Dietary supplementation of 3 g of creatine per day in the form of... weiterlesen...

Creatine monohydrate

If stored properly, creatine monohydrate powder is stable for years.  Proper storage means that it needs to be kept in a dry, cool environment. Like any other food or nutritional supplement, creatine products have a... weiterlesen...

Water retention and weight gain 

If you take creatine to support an exercise program, a slight increase in weight can occur because of an increase in both muscle mass and water intake into your muscles. An increase in fat-free body mass... weiterlesen...

肌酸是一种天然物质

肌酸在人体中天然存在有些肌酸是身体自身产生的,而有些则是从我们每天摄入的食物中吸收的。在每日膳食中以一水肌酸的形式补充3克肌酸,对身体有积极作用。 研究表明,当肌酸作为膳食补充剂服用时,它能提高体能。世界各地的卫生当局和体育组织也得出了同样的结论。 当按照高质量标准生产肌酸并按推荐剂量服用时,肌酸很容易被身体吸收,并具有良好的安全记录。

互联网上的一些文章称,服用肌酸会导致抽搐,胃痛或脱水。然而,在数百项研究中的研究对象服用了一水肌酸,... weiterlesen...

一水肌酸

如果储存得当,一水肌酸粉末可以保持多年稳定。恰当的储存就是说需要将它保存在干燥凉爽的环境中。 就像任何一种其他的食物或营养补充品,肌酸类产品都有保质期。这就是说在保质期到期之前,在任何时候都可以安全地服用这些产品。

肌酸的稳定性

当肌酸被加入到液体中时,会慢慢地转化为肌酐。肌酐没有生理效果,但对身体无害。
 
在微酸性饮品,如橙汁中时,在8小时内仅有少于5%的一水肌酸分解为肌酐。 这就意味着,... weiterlesen...

水潴留和体重增加

如果您需要服用肌酸来支持一项运动,那么体重会有轻微增加,因为肌肉量和肌肉内的水含量都在增加。往往可能会发生去脂肪的体重增加1-3公斤的现象。然而,大多数运动员对此表示欢迎,并不认为这是一种劣势。