O que é creatina monohidratada?
A creatina monohidratada é uma forma específica de creatina excelente para uso como suplemento alimentar. É estável, eficaz, segura e facilmente absorvida pelo organismo. A ingestão regular de creatina monohidratada pode repor os estoques de creatina do corpo e, assim, auxiliar no crescimento muscular. Até o momento, nenhuma forma de creatina mais eficaz do que a creatina monohidratada foi encontrada em pesquisas reconhecidas. A creatina monohidratada é, de longe, a forma de creatina mais estudada. É também a forma de creatina comumente reconhecida pelas autoridades de segurança alimentar em todo o mundo. Por exemplo, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) menciona especificamente a ingestão de creatina monohidratada em sua avaliação de segurança da creatina.
Outras formas de creatina
Além do monohidrato de creatina e sais relacionados, como o citrato de creatina ou o piruvato de creatina, com solubilidade aprimorada, existem outras formas de creatina. No entanto, estas são muito menos estudadas e não aprovadas em muitos países. Geralmente, também são mais caras do que o monohidrato. Não há evidências científicas de que os novos compostos de creatina sejam de alguma forma mais eficazes do que o monohidrato de creatina. Em alguns casos, o efeito piorou porque a estrutura central da molécula de creatina foi alterada de tal forma que o composto recém-formado se comporta de maneira diferente e, às vezes, imprevisível no organismo. Um exemplo disso é o éster etílico de creatina (CEE). Enquanto o monohidrato de creatina é quase completamente absorvido pelo organismo, estudos científicos mostram que o CEE é rapidamente decomposto no trato gastrointestinal em creatinina ineficaz.
Suplementação com Creapure®
Creapure® é creatina monohidratada pura, fabricada na Alemanha. Tomar Creapure® é seguro e eficaz. Portanto, é considerado um suplemento alimentar confiável e, quando tomado na dose diária recomendada, é adequado como suplemento sem efeitos colaterais. Você pode encontrar mais informações sobre a tomar, efeitos do Creapure® como suplemento alimentar e sobre o desenvolvimento muscular com creatina, entre outras coisas, em Como a creatina funciona e Creatina para desenvolvimento muscular
