¿Qué es el monohidrato de creatina?
El monohidrato de creatina es una forma específica de creatina excelente para su uso como suplemento dietético. Es estable, eficaz, segura y de fácil absorción. Su consumo regular puede reponer las reservas de creatina del cuerpo y, por lo tanto, favorecer el crecimiento muscular. Hasta la fecha, ninguna investigación reconocida ha encontrado una forma de creatina más eficaz que el monohidrato de creatina. El monohidrato de creatina es, con diferencia, la forma de creatina más investigada. Además, es la forma de creatina comúnmente reconocida por las autoridades de seguridad alimentaria de todo el mundo. Por ejemplo, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (AESA) menciona específicamente la ingesta de monohidrato de creatina en su evaluación de seguridad de la creatina.
Otras formas de creatina
Además del monohidrato de creatina y sus sales relacionadas, como el citrato de creatina o el piruvato de creatina, con una solubilidad mejorada, existen otras formas de creatina. Sin embargo, estas están mucho menos investigadas y no están aprobadas en muchos países. Además, suelen ser más caras que el monohidrato. No existe evidencia científica de que los nuevos compuestos de creatina sean más efectivos que el monohidrato de creatina. En algunos casos, el efecto ha empeorado porque la estructura central de la molécula de creatina se ha alterado de tal manera que el compuesto recién formado se comporta de manera diferente y, a veces, impredecible en el cuerpo. Un ejemplo de esto es el éster etílico de creatina (CEE). Si bien el monohidrato de creatina se absorbe casi por completo en el cuerpo, estudios científicos demuestran que el CEE se descompone rápidamente en el tracto gastrointestinal en creatinina ineficaz.
Suplementación con Creapure®
Creapure® es monohidrato de creatina puro fabricado en Alemania. Tomar Creapure® es seguro y eficaz. Por lo tanto, se considera un suplemento dietético fiable y, si se toma en la dosis diaria recomendada, es adecuado como suplemento sin efectos secundarios. Puede encontrar más información sobre la toma, los efectos de Creapure® como suplemento dietético y el desarrollo muscular con creatina, entre otros, en Cómo funciona la creatina y Creatina para el desarrollo muscular
