Construção muscular com creatina
Creatina como suplemento alimentar
Suplementar sua dieta com creatina, por exemplo, na forma de creatina monohidratada, aumenta a quantidade de creatina e fosfato de creatina nos seus músculos. Isso leva a um melhor fornecimento de energia durante exercícios intensos e a uma recuperação mais rápida depois. Assim, a creatina melhora o desempenho durante exercícios de alta intensidade de curta duração. Você pode treinar com mais intensidade, o que leva a um maior crescimento muscular e ganho de força.
Você também pode ler mais sobre como exatamente a creatina auxilia no desenvolvimento muscular em Como a creatina funciona ou O que a creatina faz. O produto da degradação da creatina é a creatinina, que é decomposta e excretada na urina. Como os termos creatina e creatinina são muito semelhantes, eles são frequentemente confundidos. Embora o nível de creatina no sangue geralmente não tenha significado diagnóstico, a creatinina é medida como um parâmetro de rotina para avaliar a função renal.
