Cápsulas de creatina
Efeitos das cápsulas de creatina
A creatina monohidratada é a forma de creatina mais estudada e ainda a mais utilizada. Está disponível em vários formatos: pó, cápsulas, comprimidos mastigáveis ou barras. Todas as formas fornecem creatina ao organismo, e o efeito da creatina permanece inalterado.
As cápsulas, assim como os comprimidos mastigáveis e as barras, são uma forma prática de suplementar com creatina, pois a creatina já vem em porções individuais e é fácil de ingerir. No entanto, uma cápsula geralmente não fornece a quantidade diária recomendada de 3 a 5 g, sendo necessário o consumo de várias cápsulas.
Qual a melhor variante de creatina?
A forma como você consome creatina depende da sua preferência pessoal. Não importa se você a toma em pó, cápsula, comprimido mastigável ou barra. A escolha é sua. Os únicos fatores importantes são a pureza e a qualidade do produto. Portanto, utilize apenas produtos de creatina de fontes confiáveis e de origem conhecida.
