クレアチンの水分保持

水分貯留と体重増加

トレーニングのサポートとしてクレアチンを摂取すると、筋肉量の増加と筋肉内の水分保持量の増加により、若干の体重増加が起こる可能性があります。除脂肪体重は最大1～3kg増加すると報告されています。多くの筋力系アスリートはこれを歓迎しており、デメリットとは考えていません。