クレアチンの水分貯留

水分貯留と体重増

運動プログラムをサポートするためクレアチンを摂取すると、筋肉量と筋肉への水分補給量が増えるため、体重が若干増加する可能性があります。最大で1〜3キログラムの無脂肪体重の増加が生じます。しかしながら、これは大半のアスリートにとって歓迎すべきことで、デメリットとは見なされないでしょう。