ESPORTES DE RESISTÊNCIA
Regeneração Plus
Esportes de resistência exigem mais do que apenas treinamento de base. Mudanças de ritmo, sprints em subidas, sprints finais – até mesmo maratonistas e triatletas precisam de potência explosiva em momentos cruciais. O Creapure® para esportes de resistência não otimiza o desempenho sustentado em si, mas sim os picos anaeróbicos e a recuperação entre sessões intensas.
Potência anaeróbica
Por que funciona: O monohidrato de creatina não melhora o desempenho aeróbico em 20 minutos, mas apresenta outros benefícios importantes: Um estudo com corredores de maratona mostrou uma redução de 19% nos marcadores de CK após uma corrida de 30 km⁸. A creatina para treinamento de maratona pode atuar como antioxidante e tamponar o pH. Atletas de resistência vegetarianos e veganos se beneficiam particularmente, pois não obtêm creatina da carne e do peixe – seus estoques geralmente estão apenas 60-80% cheios.
"Treine com intervalos mais intensos e ainda esteja em forma no dia seguinte. É exatamente por isso que eu tomo creatina."
O que os estudos mostram
- Proteção Muscular 19% menos marcadores de dano muscular⁸ – níveis de CK significativamente menores após uma corrida de 30 km com suplementação de creatina. Marcadores Inflamatórios 34% menos TNF-α após exercício intenso⁸ – documentado em corredores de resistência. Potência em Intervalos Pode melhorar a potência durante intervalos de alta intensidade.
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Suas vantagens em esportes de resistência
- Desempenho de ritmo
Mais potência para intervalos e corridas em subida - Qualidade do treino
Possibilidade de treinos-chave mais intensos - Proteção muscular
Comprovadamente menos microtraumas⁸ - Recuperação mais rápida
Redução dos marcadores inflamatórios - Desempenho consistente
Mais dias de treino de alta qualidade
Suas perguntas – nossas respostas
A creatina engorda?
Inicialmente, ocorre retenção de fluidos de aproximadamente 0,5 a 1,0 L devido ao armazenamento de água intramuscular.¹⁰ Não há relatos de desvantagem no desempenho com treinamento regular.
A creatina ajuda durante uma maratona?
Ele auxilia principalmente no treinamento e na recuperação – ambos fatores que, a longo prazo, contribuem para o seu melhor desempenho.
Creatina durante a fase de redução gradual da dose?
Sim, tome continuamente. Creapure® auxilia na regeneração antes da competição.
