持久力スポーツ
インターバルを増やし、回復を早めます。
再生プラス
持久力スポーツは、単なる基礎トレーニング以上の意味を持ちます。ペースチェンジ、ヒルスプリント、ラストスプリント。マラソンランナーやトライアスリートでさえ、決定的な瞬間に爆発的なパワーを必要とします。持久力スポーツのためのCreapure®は、持続的なパフォーマンスそのものを最適化するのではなく、無酸素運動のピークと、激しいセッション間の回復を最適化します。
無酸素パワー
効果的な理由： クレアチン・モノハイドレートは、20分間の有酸素運動パフォーマンスを向上させるわけではありませんが、他の重要な効果も示しています。マラソンランナーを対象とした研究では、30km走後のCKマーカーが19%低下したことが示されました⁸。マラソントレーニングのためのクレアチンは、抗酸化物質として作用し、pHを緩衝する働きがあります。ベジタリアンやビーガンの持久力系アスリートは、肉や魚からクレアチンを摂取できないため、特にクレアチンの恩恵を受けます。彼らの体内のクレアチンは、60～80%しか満たされていないことが多いからです。
「よりハードなインターバルトレーニングをしても、翌日も体調は維持できる。それが私がクレアチンを摂取する理由です。」
持久力研究
研究結果
- 筋肉保護 筋肉損傷マーカーが19%減少⁸ – クレアチンサプリメントを摂取した30kmランニング後、CKレベルが大幅に低下しました。炎症マーカー 激しい運動後のTNF-αが34%減少⁸ – 持久力ランナーで実証されています。インターバルパワー 高強度インターバルトレーニング中のパワーを向上させます。
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トレーニングプラス
持久力スポーツにおけるあなたの強み
- ペースパフォーマンス
インターバルやヒルランでよりパワーアップ - トレーニングの質
よりハードな主要セッションが可能 - 筋肉の保護
微小外傷の減少が実証済み⁸ - 回復の促進
炎症マーカーの減少 - 一貫したパフォーマンス
質の高いトレーニング日の増加
よくある質問
あなたの質問 –
私たちの答え
クレアチンは体重を増やしますか？
最初は、筋肉内の水分貯蔵により約 0.5～1.0 L の体液貯留が発生します。¹⁰ 定期的なトレーニングによるパフォーマンスの低下は報告されていません。
クレアチンはマラソン中に役立ちますか?
主にトレーニングと回復をサポートし、どちらも長期的にはスピードアップにつながります。
テーパリング期間中のクレアチン?
はい、継続して摂取してください。Creapure®は競技前の再生をサポートします。
