Suplementos alimentares contendo suplementação de creatina têm mostrado efeitos positivos no fornecimento de energia às células musculares durante e entre os desempenhos dos exercícios. Mas... weiterlesen...
Cada indivíduo provavelmente possui uma demanda particular de creatina. Aqueles que treinam regularmente, mas que não consomem muita carne, provavelmente precisam de mais creatina que aqueles que treinam menos, mas comem mais carne.
Nós recomendamos consumir creatina continuamente. A dose diária recomendada é entre 3 e 5 gramas. O consumo contínuo de creatina - em dias de exercícios e treinos, bem como nos dias de... weiterlesen...
