Creatina monohidratada
Se armazenado corretamente, o pó de creatina monohidratada fica estável por anos. Armazenamento adequado significa que ele precisa ser mantido em um ambiente seco e fresco. Como qualquer outro alimento ou suplemento nutricional, os produtos de creatina têm uma vida útil, o que significa que eles podem ser consumidos com segurança a qualquer momento antes que a data de vencimento expire.
Estabilidade da creatina
Quando a creatina monohidratada é introduzida em líquidos, ela é lentamente convertida em creatinina, que é fisiologicamente ineficaz, mas não prejudicial. Em bebidas levemente ácidas, como suco de laranja, menos de cinco por cento da creatina monohidratada é decomposta em creatinina em oito horas. Isso significa que não há problema em misturar creatina monohidratada com essas bebidas, desde que as misturas sejam consumidas no mesmo dia. Isso significa que não há problema em misturar creatina monohidratada com essas bebidas, desde que as misturas sejam consumidas no mesmo dia. A alegação generalizada de que o ácido gástrico pode decompor rapidamente a creatina é simplesmente incorreta. A alegação generalizada de que o ácido gástrico pode decompor rapidamente a creatina é simplesmente incorreta.