スポーツマンとアスリート向け

最適な摂取量は、体重とトレーニング強度によって異なりますが、1日3～5gです。EFSAは1日3gの安全性を確認しており、米国の専門家パネルは5gを推奨しています。トレーニング後または朝食と一緒に摂取するのが最適です。炭水化物と組み合わせると吸収率が向上しますが、必須ではありません。休息日でも毎日の摂取が重要です。3～4週間後には、クレアチン貯蔵量が最適に満たされます。ローディングフェーズは不要であり、当社では推奨していません。覚えておいてください：水分を十分に摂ってください。少なくとも1日に2～3リットルですが、アスリートであれば、これは当然のことです。

はい、もちろんです。Creapure®はケルンリストに掲載されています。厳選されたバッチは、ラインラント・オリンピックトレーニングセンターで定期的にステロイドや興奮剤の混入検査を受けており、アスリートのドーピング疑惑につながる可能性のある物質が含まれていないことを確認しています。クレアチンはWADA（世界反ドーピング機関）の禁止リストに掲載されておらず、競技スポーツにおいて完全に合法です。

分析の結果、安価な製品にはしばしば疑わしい副産物が含まれていることが分かりました。一般的なクレアチン製品20種類のサンプルにおいて、EFSAの推奨値を超えるDHT値と1%を超えるクレアチニン値が検出されました。Creapure®は、最高の純度を保証します。DHTは検出されず、DCD値は20mg/kg未満です。ドイツ製です。

もちろんです。効果は性別に依存しません。Brennerら（2000年）とLarson-Meyerら（2000年）による研究では、女性アスリートに肯定的な効果が示されています。摂取量は体重に基づいており、通常は1日3gで十分です。

いいえ。研究によると、1日3～5gを3～4週間摂取すると、ローディング期間後と同程度のクレアチンレベルを維持できることが示されています。ローディング期間を設けずに継続して摂取することをお勧めします。

クレアチンは、あらゆる年齢において体内に自然に存在する物質です。成人アスリートに対するクレアチンの安全性と有効性は、数百件の研究で実証されています。成長期の思春期のアスリートの場合、サプリメントの使用については、必ず医師またはスポーツ栄養士に相談してください。多くの専門家は、若いアスリートには、まずバランスの取れた食事と年齢に応じたトレーニングに重点を置くことを推奨しています。激しいトレーニング期間中はサプリメントの摂取が効果的ですが、これは個々の状況に応じて、専門家の指導の下で判断する必要があります。