DEPORTES DE RESISTENCIA
Regeneración Plus
Los deportes de resistencia implican mucho más que un simple entrenamiento básico. Cambios de ritmo, sprints en cuesta, sprints finales… incluso los corredores de maratón y triatletas necesitan potencia explosiva en los momentos cruciales. Creapure® para deportes de resistencia no optimiza el rendimiento sostenido en sí mismo, sino los picos anaeróbicos y la recuperación entre sesiones intensas.
Potencia anaeróbica
Por qué funciona: El monohidrato de creatina no mejora el rendimiento aeróbico en 20 minutos, pero muestra otros beneficios importantes: un estudio con corredores de maratón mostró una reducción del 19 % en los marcadores de CK después de una carrera de 30 km⁸. La creatina para el entrenamiento de maratón puede actuar como antioxidante y regular el pH. Los atletas de resistencia vegetarianos y veganos se benefician especialmente, ya que no obtienen creatina de la carne ni del pescado; sus reservas suelen estar solo al 60-80 % de su capacidad.
Entrena con intervalos más duros y sigue estando en forma al día siguiente. Precisamente por eso tomo creatina.
Lo que muestran los estudios
- Protección muscular
19 % menos de marcadores de daño muscular⁸: los valores de CK tras una carrera de 30 km son significativamente más bajos con la suplementación de creatina - Marcadores inflamatorios
34 % menos de TNF-α tras un esfuerzo intenso⁸: documentado en corredores de fondo - Potencia en intervalos
Puede mejorar la potencia en intervalos de alta intensidad
Tus ventajas en los deportes de resistencia
- Rendimiento de ritmo
Más potencia para intervalos y carreras en cuesta - Calidad de entrenamiento
Sesiones clave más difíciles posibles - Protección muscular
Menor cantidad comprobada de microtraumatismos⁸ - Recuperación más rápida
Reducción de marcadores inflamatorios - Rendimiento constante
Más días de entrenamiento de alta calidad
Tus preguntas – nuestras respuestas
¿La creatina te hace más pesado?
Inicialmente, se produce una retención de líquido de aproximadamente 0,5 a 1,0 L debido al almacenamiento de agua intramuscular.¹⁰ No se ha documentado ninguna desventaja en el rendimiento con el entrenamiento regular.
¿La creatina ayuda durante un maratón?
Principalmente apoya el entrenamiento y la recuperación, los cuales te hacen más rápido a largo plazo.
¿Creatina durante la fase de reducción?
Sí, tómalo de forma continua. Creapure® favorece la regeneración antes de la competición.
