DEPORTES DE FUERZA
Máxima potencia
El entrenamiento de fuerza se basa en la sobrecarga progresiva, lo que requiere energía fácilmente disponible. Al levantar pesas pesadas, el cuerpo exige la máxima producción de ATP en fracciones de segundo. Creapure® para entrenamiento de fuerza aumenta significativamente las reservas de fosfocreatina y te ayuda durante esas últimas repeticiones cruciales. Esas que marcan la diferencia.Entrenamiento con pesas
Ciencia
Durante el esfuerzo máximo, los músculos consumen ATP más rápido de lo que el cuerpo puede regenerarlo. El monohidrato de creatina en el entrenamiento de fuerza refuerza el sistema de fosfocreatina, que recicla el ADP y lo convierte en ATP. Estudios demuestran que tomar de 3 a 5 g de creatina Creapure® al día puede aumentar la fuerza máxima entre un 5 % y un 15 % e incrementar el volumen de entrenamiento. Los atletas de disciplinas como el culturismo, el fútbol, el rugby, el baloncesto y la halterofilia se benefician especialmente de tener reservas completas de creatina. Las personas vegetarianas y veganas, que no obtienen creatina de la carne, también muestran mejoras de rendimiento especialmente significativas.Entrenamiento con pesas
“¿Las dos últimas repeticiones de las series difíciles? Ya puedo hacerlas. Pequeñas, pero cruciales.”
Lo que muestran los estudios
- Fuerza máxima
Estudios muestran aumentos de fuerza del 5-15%², documentado en metaanálisis con más de 1000 participantes. - Más repeticiones
En promedio, se pueden realizar de 2 a 3 repeticiones adicionales, lo que está científicamente comprobado con series de trabajo pesado. - Recuperación más rápida
Una mejor regeneración de ATP entre series mejora la calidad del entrenamiento.
Tus ventajas en el entrenamiento de fuerza
- Mayor rendimiento en 1RM
Más fosfocreatina para el máximo de repeticiones individuales - Mayor tolerancia al volumen
Estudios muestran hasta un 14 % más de volumen total³ - Recuperación más rápida entre series
Regeneración optimizada de ATP - Sobrecarga progresiva
Posibilidad de ganancias de fuerza continuas - Apoyo a la rehabilitación
Preservación muscular en caso de lesión⁴
Tus preguntas – nuestras respuestas
¿Cuándo notaré por primera vez un aumento en la fuerza?
Después de 7 a 10 días, tus reservas de energía estarán llenas. El aumento de fuerza suele hacerse evidente en las semanas 2 y 3.
¿La creatina causa retención de agua?
La retención de agua de 0,6-1,8 kg se produce intramuscularmente, precisamente donde favorece la síntesis de proteínas.
¿Necesito una fase de carga?
Con 3–5 g de Creapure® al día es suficiente. Tras 4 semanas, las reservas se reponen de forma óptima.
