肌酸有哪些副作用？
肌酸
肌酸天然存在于人体内。补充一水肌酸或额外摄入肌酸已被证明对运动表现有积极作用。
肌酸安全性
肌酸一水合物作为膳食补充剂具有极佳的安全性。欧洲食品安全局的积极评估反映了压倒性的科学共识，即化学纯度高的肌酸一水合物在正确剂量下是安全且无副作用的。
补充
目前唯一被证实的副作用是体重略微增加。这最初是由于肌肉中水分潴留增加，随后导致肌肉质量增加——这对许多运动员来说是一个理想的副作用。
一些网络评论将肌酸补充剂与胃痉挛、腹泻、肌肉痉挛以及肝肾功能损害联系起来。然而，只要服用推荐剂量的纯肌酸并补充足够的水分，受控的科学研究尚未证实这些副作用。绝大多数科学研究都针对一水肌酸。其他形式的肌酸目前的研究还很有限。
